Outros transtornos do humor [afetivos] (CID-10: F38)

O que é?

Imagine que o seu humor é como o clima. Todo mundo tem dias ensolarados, dias nublados e até algumas chuvas passageiras. Isso é normal. Mas para algumas pessoas, o “clima emocional” fica preso num padrão estranho, como se o tempo mudasse de repente sem aviso, ou como se estivesse sempre meio cinza, mesmo quando o sol aparece lá fora. É como se o termostato do humor estivesse com defeito, sem conseguir se ajustar direito às situações da vida.

Os “Outros Transtornos do Humor” (F38 na CID-10) são justamente isso: um grupo de condições em que a pessoa vive alterações no humor que não se encaixam perfeitamente nos diagnósticos mais conhecidos, como depressão maior ou transtorno bipolar. São como peças de quebra-cabeça que não se encaixam nos espaços tradicionais, mas que ainda assim causam sofrimento e dificuldades no dia a dia.

Diferente de uma tristeza passageira por um problema específico (como perder o emprego ou terminar um relacionamento), esses transtornos envolvem mudanças no humor que persistem por mais tempo, aparecem sem uma causa clara ou não melhoram sozinhas. Também não são como o transtorno bipolar clássico, em que a pessoa tem fases bem definidas de euforia e depressão. Aqui, as oscilações podem ser mais sutis, mais curtas ou até misturadas de um jeito confuso.

No Brasil, não temos números exatos sobre quantas pessoas têm especificamente o F38, porque ele é uma categoria “guarda-chuva” que inclui vários quadros diferentes. Mas sabemos que os transtornos de humor como um todo afetam milhões de brasileiros. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 5,8% da população brasileira sofre com depressão, e os transtornos bipolares afetam cerca de 1%. Os “outros transtornos do humor” provavelmente representam uma fatia menor, mas significativa, especialmente porque muitas pessoas com esses quadros não recebem o diagnóstico correto logo de início.

Essa categoria existe porque a mente humana é complexa e nem sempre segue manuais. Às vezes, os sintomas aparecem de um jeito que não bate exatamente com o que está descrito nos livros. Por exemplo: uma pessoa pode ter períodos curtos de irritabilidade intensa que não chegam a ser uma mania, mas que atrapalham muito sua vida. Ou pode viver anos com uma tristeza leve, mas constante, que não é grave o suficiente para ser chamada de depressão maior, mas que vai minando sua energia e alegria. Esses são alguns dos casos que podem se encaixar no F38.

Historicamente, a psiquiatria sempre teve dificuldade em classificar as variações mais sutis do humor. No passado, muitas pessoas com esses quadros eram rotuladas como “neuróticas”, “melancólicas” ou simplesmente “difíceis”. Só nas últimas décadas é que a medicina começou a reconhecer que essas alterações de humor também são condições médicas reais, que merecem atenção e tratamento.

Quais são os sintomas?

Os sintomas dos “Outros Transtornos do Humor” podem variar bastante, porque essa categoria inclui vários quadros diferentes. Mas, em geral, o que todos têm em comum é que a pessoa vive alterações no humor que causam sofrimento ou prejuízo na vida, mas que não se encaixam perfeitamente em outros diagnósticos. Vamos entender melhor cada possibilidade:

1. Humor deprimido ou perda de interesse (mas não o suficiente para depressão maior)

O que é na prática:
Todo mundo tem dias ruins, em que se sente meio para baixo ou desanimado. Mas quando esse sentimento persiste por semanas ou meses, mesmo quando não há uma razão clara, pode ser um sinal de algo mais sério. A diferença aqui é que, nos “outros transtornos do humor”, esse desânimo não é tão intenso ou duradouro quanto numa depressão maior, mas ainda assim atrapalha a vida.

Como aparece no dia a dia:
– Você pode perceber que perdeu o prazer em coisas que antes gostava, como sair com amigos, praticar um hobby ou até assistir sua série favorita. Não é que você não consiga fazer essas coisas, mas elas não te dão mais a mesma alegria de antes.
– É como se uma nuvem cinza estivesse sempre pairando sobre você, mesmo nos dias bons. Você consegue funcionar, trabalhar e cuidar das suas responsabilidades, mas tudo parece mais pesado e sem graça.
– No trabalho, pode ser difícil se concentrar ou se motivar. Você até termina suas tarefas, mas precisa de muito mais esforço do que antes.

Exemplo concreto:
Maria sempre adorou cozinhar e recebia elogios dos amigos pelos seus jantares. Nos últimos meses, porém, ela parou de cozinhar. Quando tenta, não sente o mesmo prazer de antes. Até mesmo escolher o que preparar parece um fardo. Ela ainda consegue fazer suas refeições básicas, mas a alegria de criar pratos novos sumiu.

2. Oscilações de humor que não chegam a ser mania ou depressão (mas causam problemas)

O que é na prática:
Algumas pessoas vivem oscilações de humor que não são graves o suficiente para serem chamadas de mania ou depressão, mas que ainda assim causam instabilidade. É como se o humor fosse um barco em mar agitado, balançando de um lado para o outro sem aviso.

Como aparece no dia a dia:
– Você pode acordar se sentindo ótimo, cheio de energia, e no fim do dia estar irritado ou triste sem motivo aparente.
– Pequenas coisas que antes não te afetavam agora te deixam muito bravo ou muito triste. Por exemplo, um colega de trabalho esquecer de te avisar sobre uma reunião pode te deixar furioso por horas.
– Essas mudanças de humor podem confundir as pessoas ao seu redor, que não entendem por que você reage de forma tão intensa a coisas pequenas.

Exemplo concreto:
João sempre foi uma pessoa tranquila, mas nos últimos meses seus amigos notaram que ele está “imprevisível”. Num dia, ele está animado, fazendo planos e contando piadas. No outro, está quieto, evitando conversas e reclamando de tudo. Sua namorada já não sabe mais como agir, porque nunca sabe qual versão de João vai encontrar.

3. Humor irritável persistente

O que é na prática:
A irritabilidade é uma emoção normal, mas quando ela se torna constante e desproporcional, pode ser um sinal de transtorno do humor. É como se você estivesse sempre com o pavio curto, pronto para explodir com qualquer coisa.

Como aparece no dia a dia:
– Você pode se pegar discutindo por motivos bobos, como alguém demorar para passar o sal na mesa ou um barulho repetitivo.
– No trabalho, pode ser difícil lidar com colegas ou clientes, porque qualquer crítica ou sugestão te deixa na defensiva.
– Em casa, sua família pode começar a evitar certos assuntos ou até mesmo falar com você, com medo de te irritar.

Exemplo concreto:
Ana sempre foi uma pessoa paciente, mas ultimamente tem explodido com facilidade. Na semana passada, gritou com o filho porque ele derrubou um copo de suco no chão. Depois, se sentiu culpada, mas não conseguiu evitar a explosão. Seu marido já não sabe mais como conversar com ela, porque qualquer coisa parece ser motivo para uma briga.

4. Sintomas físicos ligados ao humor

O que é na prática:
O humor não afeta só as emoções, mas também o corpo. Muitas pessoas com transtornos do humor têm sintomas físicos que não têm uma causa médica clara, mas que melhoram quando o humor melhora.

Como aparece no dia a dia:
– Você pode sentir dores de cabeça frequentes, especialmente em dias de muito estresse ou quando está mais triste.
– O sono pode ficar desregulado: algumas pessoas dormem demais, outras têm insônia, e outras ainda acordam várias vezes durante a noite.
– O apetite também pode mudar. Algumas pessoas perdem o interesse por comida, outras comem demais, especialmente doces ou carboidratos.
– Cansaço constante, mesmo depois de uma boa noite de sono, é outro sintoma comum.

Exemplo concreto:
Carlos sempre foi saudável, mas nos últimos meses tem sentido dores nas costas e no pescoço que não melhoram com fisioterapia. Ele também tem tido dificuldade para dormir e acorda várias vezes durante a noite. Seu médico não encontrou nenhuma causa física para os sintomas, mas Carlos notou que as dores pioram nos dias em que está mais estressado ou triste.

5. Dificuldade de concentração e tomada de decisões

O que é na prática:
Quando o humor está desregulado, o cérebro também funciona de forma diferente. É como se a mente ficasse mais lenta ou confusa, dificultando tarefas que antes eram fáceis.

Como aparece no dia a dia:
– Você pode ter dificuldade para se concentrar em conversas, filmes ou até mesmo em livros que antes gostava.
– Tomar decisões simples, como escolher o que comer ou qual roupa vestir, pode se tornar um grande desafio.
– No trabalho, pode ser difícil terminar tarefas que exigem foco, como relatórios ou planilhas.

Exemplo concreto:
Fernanda sempre foi boa em matemática, mas ultimamente tem tido dificuldade para fazer contas simples. Ela também tem esquecido compromissos e perdido coisas com frequência. Seu chefe já chamou sua atenção algumas vezes por erros bobos em planilhas que antes ela fazia com facilidade.

6. Sentimentos de desesperança ou baixa autoestima

O que é na prática:
Quando o humor está alterado por muito tempo, é comum que a pessoa comece a ver a vida de forma mais negativa. É como se colocasse óculos escuros que distorcem tudo, fazendo com que até as coisas boas pareçam ruins.

Como aparece no dia a dia:
– Você pode se pegar pensando que nada vai dar certo, mesmo quando as coisas estão indo bem.
– Pequenos erros ou falhas podem parecer catástrofes, e você pode se culpar por coisas que não são sua responsabilidade.
– Pode ser difícil acreditar que as coisas vão melhorar, mesmo quando as pessoas ao seu redor tentam te animar.

Exemplo concreto:
Pedro sempre foi uma pessoa otimista, mas nos últimos meses tem se sentido um fracasso. Mesmo depois de ser promovido no trabalho, ele acha que não merece o cargo e que logo vão descobrir que ele não é bom o suficiente. Ele também tem pensado que sua vida não tem sentido e que nada do que faz importa.

O que é normal vs. o que é sintoma?

Ter alguns desses sintomas isoladamente não significa que você tenha um transtorno do humor. Todo mundo tem dias ruins, momentos de irritação ou períodos de desânimo. A diferença está na intensidade, na duração e no impacto que esses sintomas têm na sua vida.

Por exemplo:
– Normal: Ficar triste depois de uma briga com um amigo, mas melhorar depois de alguns dias.
– Sintoma: Ficar triste por semanas, mesmo depois que a briga foi resolvida, e isso afetar seu trabalho e seus outros relacionamentos.

Normal: Ter dificuldade para dormir na véspera de uma prova importante.
Sintoma: Ter insônia várias noites por semana, mesmo sem nenhum motivo aparente, e isso te deixar exausto durante o dia.
Normal: Ficar irritado quando alguém corta sua frente no trânsito.
Sintoma: Ficar irritado com coisas pequenas várias vezes ao dia, a ponto de explodir com pessoas que você ama.

O que define um transtorno do humor não é um sintoma isolado, mas sim um padrão de sintomas que persistem por semanas ou meses e que causam sofrimento ou prejuízo significativo na vida da pessoa.

Como se manifesta no dia a dia?

Viver com um transtorno do humor não especificado pode ser como tentar navegar um barco com o leme quebrado: você até consegue se movimentar, mas nunca sabe para onde vai virar. Os sintomas podem aparecer de formas diferentes em cada área da vida. Vamos entender melhor como isso acontece:

No trabalho ou na escola

Produtividade: Você pode perceber que está levando mais tempo para terminar tarefas que antes fazia com facilidade. É como se seu cérebro estivesse funcionando em câmera lenta, ou como se houvesse uma névoa atrapalhando seu pensamento.
Relacionamentos: Pode ser difícil lidar com colegas, chefes ou professores. Você pode se sentir mais sensível a críticas ou até mesmo evitar interações sociais por medo de não saber como vai reagir.
Motivação: Mesmo tarefas simples podem parecer montanhas. Você sabe que precisa fazer algo, mas não consegue se mexer. É como se seus pés estivessem colados no chão.
Presenteísmo: Você até vai trabalhar ou à escola, mas não rende como antes. É como estar lá fisicamente, mas não mentalmente.

Exemplo concreto:
Lucas sempre foi um aluno dedicado, mas nos últimos meses tem tido dificuldade para se concentrar nas aulas. Ele até tenta prestar atenção, mas sua mente fica vagando e ele perde o fio da meada. Também tem evitado trabalhos em grupo, porque se sente ansioso com a ideia de interagir com os colegas. Seu desempenho caiu, e ele começou a faltar às aulas com mais frequência.

Nos relacionamentos

Familiares: Você pode se sentir como um estranho dentro da sua própria família. Às vezes, quer ficar perto das pessoas que ama, mas em outros momentos só quer ficar sozinho. Isso pode confundir seus familiares, que não sabem como agir.
Amigos: Pode ser difícil manter contato com amigos. Você pode cancelar planos em cima da hora ou evitar sair de casa. Seus amigos podem interpretar isso como desinteresse, quando na verdade você só não tem energia para socializar.
Parceiros: Relacionamentos amorosos podem ficar tensos. Você pode se sentir mais sensível a críticas ou ter dificuldade para expressar seus sentimentos. Seu parceiro pode se sentir frustrado por não entender o que está acontecendo.
Isolamento: Mesmo sem querer, você pode acabar se isolando. É como se houvesse um muro invisível entre você e as outras pessoas, mesmo quando elas estão bem na sua frente.

Exemplo concreto:
Camila sempre foi muito próxima da sua irmã, mas nos últimos meses tem evitado os encontros de família. Quando vai, fica quieta e parece distante. Sua irmã tentou conversar com ela várias vezes, mas Camila sempre diz que está “só cansada”. Na verdade, ela se sente culpada por não estar conseguindo aproveitar o tempo com a família, mas não sabe como explicar o que está sentindo.

Na rotina

Sono: Seu sono pode ficar desregulado. Algumas pessoas dormem demais, outras têm insônia, e outras ainda acordam várias vezes durante a noite. É como se o relógio interno do corpo estivesse quebrado.
Alimentação: Você pode perder o apetite ou comer demais, especialmente doces e carboidratos. É como se seu corpo estivesse tentando se consolar com comida.
Autocuidado: Coisas simples, como tomar banho, escovar os dentes ou trocar de roupa, podem parecer tarefas impossíveis. É como se você estivesse carregando um peso enorme nas costas.
Lazer: Atividades que antes te davam prazer podem perder a graça. Você até tenta fazer coisas que gostava, mas não sente mais a mesma alegria.
Organização: Sua casa ou seu espaço de trabalho podem ficar mais bagunçados. É como se você não tivesse energia para manter as coisas em ordem.

Exemplo concreto:
Rafael sempre foi organizado, mas ultimamente sua casa está uma bagunça. Ele sabe que precisa arrumar, mas não consegue se mexer. Também tem tido dificuldade para cozinhar, então acaba pedindo delivery quase todos os dias. Seu sono está desregulado: alguns dias ele dorme 12 horas, outros não consegue dormir mais do que 4.

Na saúde física

Dores: Você pode sentir dores de cabeça, dores musculares ou dores no peito que não têm uma causa médica clara. É como se seu corpo estivesse refletindo o que sua mente está passando.
Problemas digestivos: Algumas pessoas têm enjoos, diarreia ou prisão de ventre quando estão com o humor alterado. É como se o estômago ficasse mais sensível.
Cansaço: Mesmo depois de uma boa noite de sono, você pode se sentir exausto. É como se seu corpo estivesse sempre funcionando no modo “economia de energia”.
Sistema imunológico: Algumas pessoas ficam mais propensas a gripes e resfriados quando estão com o humor desregulado. É como se o corpo ficasse mais vulnerável.

Exemplo concreto:
Sofia sempre foi saudável, mas nos últimos meses tem tido dores de cabeça frequentes. Ela também tem sentido um cansaço constante, mesmo depois de dormir bem. Seu médico não encontrou nenhuma causa física para os sintomas, mas Sofia notou que as dores pioram nos dias em que está mais estressada ou triste.

Na saúde mental

Ansiedade: Muitas pessoas com transtornos do humor também têm sintomas de ansiedade. Você pode se sentir constantemente preocupado, como se algo ruim fosse acontecer a qualquer momento.
Pensamentos negativos: Pode ser difícil ver o lado bom das coisas. É como se sua mente estivesse sempre procurando o que pode dar errado.
Desesperança: Você pode se sentir sem saída, como se as coisas nunca fossem melhorar. É como estar preso num túnel escuro sem conseguir ver a luz no fim.
Culpa: Você pode se sentir culpado por coisas que não são sua responsabilidade, ou achar que está decepcionando as pessoas ao seu redor.

Exemplo concreto:
Thiago sempre foi uma pessoa otimista, mas ultimamente tem se sentido sem esperança. Ele acha que sua vida não tem sentido e que nada do que faz importa. Também tem se sentido culpado por não estar conseguindo aproveitar o tempo com sua família, mesmo sabendo que eles o amam.

O que causa essa condição?

Entender as causas dos “Outros Transtornos do Humor” é como tentar montar um quebra-cabeça com várias peças diferentes. Não existe uma única causa, mas sim uma combinação de fatores que podem aumentar as chances de uma pessoa desenvolver esses quadros. Vamos entender cada uma dessas peças:

Fatores genéticos: a herança invisível

Imagine que seu corpo é como uma casa. Os genes são como o projeto dessa casa: eles determinam coisas como a cor dos seus olhos, a altura e até mesmo algumas características da sua personalidade. Mas assim como um projeto pode ter falhas que deixam a casa mais propensa a problemas (como infiltrações ou rachaduras), algumas pessoas herdam genes que as tornam mais vulneráveis a transtornos do humor.

Histórico familiar: Se alguém na sua família tem depressão, transtorno bipolar ou outros transtornos do humor, suas chances de desenvolver algo parecido são maiores. Não é uma sentença, mas sim um fator de risco, como ter histórico de diabetes na família.
Não é só um gene: Não existe “o gene da depressão” ou “o gene da mania”. O que acontece é que várias combinações de genes podem tornar o cérebro mais sensível a alterações de humor.
Interação com o ambiente: Os genes não agem sozinhos. Eles interagem com o ambiente, como se fossem interruptores que podem ser ligados ou desligados dependendo das experiências que você vive.

Exemplo concreto:
Ana sempre se perguntou por que era tão sensível às mudanças de humor. Quando procurou um psiquiatra, descobriu que sua mãe e sua avó também tinham histórico de depressão. Isso não significa que ela estava condenada a ter o mesmo problema, mas ajudou a entender que seu cérebro poderia ser mais vulnerável a alterações de humor.

Fatores neurobiológicos: o que acontece no cérebro

Nosso cérebro é como uma orquestra, com vários instrumentos tocando juntos para criar uma sinfonia harmoniosa. Nos transtornos do humor, alguns desses instrumentos podem estar desafinados, fazendo com que a música saia diferente.

Neurotransmissores: São como mensageiros químicos que ajudam as células do cérebro a se comunicarem. Nos transtornos do humor, alguns desses mensageiros (como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina) podem estar em desequilíbrio.
Serotonina: É como o maestro da orquestra. Quando está em falta, pode ser difícil regular o humor, o sono e o apetite.
Dopamina: É como o instrumento que dá energia e motivação. Quando está baixa, pode ser difícil sentir prazer ou se motivar para fazer as coisas.
Noradrenalina: É como o instrumento que ajuda a manter o foco e a energia. Quando está desregulada, pode causar cansaço ou agitação.
Estruturas cerebrais: Algumas áreas do cérebro podem funcionar de forma diferente em pessoas com transtornos do humor. Por exemplo:
Amígdala: É como o alarme do cérebro. Em algumas pessoas, ela pode ficar hiperativa, fazendo com que reajam de forma exagerada a situações estressantes.
Córtex pré-frontal: É como o maestro que ajuda a controlar impulsos e tomar decisões. Quando não funciona bem, pode ser difícil regular as emoções.
Inflamação: Estudos recentes mostram que algumas pessoas com transtornos do humor têm níveis mais altos de inflamação no corpo, como se o cérebro estivesse “inchado”. Isso pode afetar o humor e a energia.

Analogia:
Imagine que seu cérebro é como um carro. Os neurotransmissores são como o combustível, o óleo e os fluidos que fazem o carro funcionar. Se algum desses fluidos estiver em falta ou em excesso, o carro pode começar a falhar. As estruturas cerebrais são como as peças do motor: se alguma delas não estiver funcionando direito, o carro pode não andar como deveria.

Fatores ambientais: o que acontece ao seu redor

O ambiente em que vivemos é como o solo onde uma planta cresce. Se o solo for fértil e bem cuidado, a planta tem mais chances de crescer saudável. Mas se o solo for pobre ou estiver contaminado, a planta pode ter dificuldades para se desenvolver.

Estresse crônico: Viver sob estresse constante é como tentar correr uma maratona todos os dias. Com o tempo, o corpo e a mente se esgotam, e o humor pode ficar desregulado.
Exemplos: problemas financeiros, conflitos familiares, pressão no trabalho, bullying.
Traumas: Experiências traumáticas (como abuso, violência ou acidentes) podem deixar marcas profundas no cérebro, como cicatrizes que nunca somem completamente.
Traumas na infância: Crianças que vivem em ambientes instáveis ou violentos têm mais chances de desenvolver transtornos do humor na vida adulta.
Perdas: A morte de alguém querido, o fim de um relacionamento ou a perda de um emprego podem desencadear alterações no humor, especialmente em pessoas que já são vulneráveis.
Isolamento social: Os seres humanos são como lobos: precisamos viver em grupo para nos sentirmos seguros e felizes. O isolamento prolongado pode afetar o humor, como se o cérebro entrasse em modo de economia de energia.
Mudanças drásticas: Mudar de cidade, começar um novo trabalho ou ter um filho são exemplos de mudanças que podem desestabilizar o humor, especialmente se forem muito repentinas ou estressantes.

Exemplo concreto:
Pedro sempre foi uma pessoa resiliente, mas depois de perder o emprego e passar por um divórcio em menos de um ano, começou a ter oscilações de humor que nunca tinha experimentado antes. Ele se sentia irritado o tempo todo e tinha dificuldade para dormir. Com o tempo, percebeu que o estresse acumulado tinha desregulado seu humor.

Fatores da gestação e desenvolvimento: o que acontece antes de nascermos

Alguns fatores que influenciam o humor podem começar antes mesmo do nascimento, como se fossem sementes plantadas no útero que só vão germinar anos depois.

Gestação estressante: Se a mãe passa por muito estresse durante a gravidez, isso pode afetar o desenvolvimento do cérebro do bebê, tornando-o mais vulnerável a transtornos do humor no futuro.
Complicações no parto: Partos difíceis ou prematuros podem aumentar o risco de problemas de desenvolvimento, incluindo transtornos do humor.
Infância difícil: Crianças que crescem em ambientes instáveis, com pais ausentes, negligentes ou abusivos, têm mais chances de desenvolver transtornos do humor na vida adulta.
Exposição a toxinas: Algumas substâncias, como álcool, drogas ou poluentes, podem afetar o desenvolvimento do cérebro se a mãe for exposta durante a gravidez.

Analogia:
Imagine que o cérebro é como uma planta. Se a semente for plantada em solo ruim (gestação estressante), regada com água contaminada (exposição a toxinas) ou não receber luz suficiente (falta de afeto na infância), a planta pode crescer torta ou fraca, mesmo que tenha potencial para ser forte.

Modelo biopsicossocial: a combinação de tudo

Os transtornos do humor não são causados por um único fator, mas sim pela combinação de várias peças do quebra-cabeça. É como se cada pessoa tivesse um conjunto único de vulnerabilidades (genéticas, biológicas) e experiências (ambientais, sociais) que, juntas, podem levar ao desenvolvimento de um transtorno.

Biológico: O que acontece dentro do corpo (genes, neurotransmissores, estruturas cerebrais).
Psicológico: O que acontece na mente (pensamentos, emoções, traumas).
Social: O que acontece ao redor (relacionamentos, cultura, ambiente).

Exemplo concreto:
Maria tem histórico de depressão na família (fator biológico), cresceu em um ambiente violento (fator psicológico) e atualmente está desempregada e isolada (fator social). Todos esses fatores juntos aumentam suas chances de desenvolver um transtorno do humor.

Mitos e verdades sobre as causas

❌ Mito: “Transtorno do humor é frescura ou falta de força de vontade.”
✅ Verdade: Os transtornos do humor são condições médicas reais, com bases biológicas e psicológicas. Ninguém escolhe ter um transtorno do humor, assim como ninguém escolhe ter diabetes ou pressão alta.

❌ Mito: “Só pessoas fracas desenvolvem transtornos do humor.”
✅ Verdade: Pessoas fortes e resilientes também podem desenvolver transtornos do humor, especialmente se estiverem expostas a estresse crônico ou traumas. A força não protege contra doenças, assim como não protege contra gripes ou infecções.

❌ Mito: “Se você se esforçar o suficiente, consegue controlar o humor sozinho.”
✅ Verdade: Embora mudanças no estilo de vida possam ajudar, muitas pessoas precisam de tratamento (como medicamentos ou terapia) para regular o humor. É como tentar consertar um carro quebrado só com força de vontade: às vezes, é preciso levar ao mecânico.

❌ Mito: “Transtornos do humor são causados por falta de fé ou problemas espirituais.”
✅ Verdade: Os transtornos do humor têm causas biológicas, psicológicas e sociais, não espirituais. Pessoas de todas as religiões e crenças podem desenvolvê-los, assim como podem desenvolver qualquer outra doença.

❌ Mito: “Crianças não têm transtornos do humor.”
✅ Verdade: Crianças também podem desenvolver transtornos do humor, embora os sintomas possam ser diferentes dos adultos. Por exemplo, uma criança com depressão pode ficar irritada em vez de triste, ou pode ter dores de barriga frequentes.

Como é feito o diagnóstico?

Receber um diagnóstico de “Outros Transtornos do Humor” pode ser um alívio para algumas pessoas, porque finalmente entendem o que está acontecendo com elas. Para outras, pode ser confuso ou até assustador, especialmente porque essa categoria inclui vários quadros diferentes. Vamos entender como funciona o processo de diagnóstico, passo a passo:

O primeiro passo: reconhecer que algo não está certo

Muitas pessoas demoram para procurar ajuda porque acham que seus sintomas são “normais” ou que vão passar sozinhos. É como ter uma dor no peito e achar que é só azia, quando na verdade pode ser algo mais sério. Alguns sinais de que pode ser hora de procurar ajuda:

Seus sintomas estão durando mais do que algumas semanas.
Você está tendo dificuldade para funcionar no trabalho, na escola ou nos relacionamentos.
As pessoas ao seu redor estão comentando que você não parece mais o mesmo.
Você está usando álcool, drogas ou outros comportamentos (como comer demais ou se isolar) para lidar com o que está sentindo.
Você já tentou melhorar sozinho, mas nada parece funcionar.

Exemplo concreto:
Carla sempre foi uma pessoa animada, mas nos últimos meses tem se sentido cansada e desanimada. No começo, achou que era só estresse do trabalho, mas mesmo depois de tirar férias, os sintomas não melhoraram. Sua irmã comentou que ela parecia “apagada”, e Carla percebeu que estava evitando sair com os amigos. Foi então que decidiu procurar ajuda.

Quem pode diagnosticar?

No Brasil, o diagnóstico de transtornos do humor pode ser feito por:

Psiquiatras: Médicos especializados em saúde mental. Eles podem diagnosticar, prescrever medicamentos e acompanhar o tratamento.
Psicólogos: Profissionais que podem fazer avaliações psicológicas e oferecer terapia, mas não podem prescrever medicamentos.
Médicos de família ou clínicos gerais: Em algumas situações, especialmente em cidades pequenas ou no SUS, esses profissionais podem fazer o diagnóstico inicial e encaminhar para um especialista.
Neurologistas: Em casos em que há suspeita de que os sintomas tenham uma causa neurológica (como epilepsia ou lesões cerebrais).

Importante: No SUS, o primeiro passo costuma ser procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS). Lá, um médico ou enfermeiro pode fazer uma avaliação inicial e encaminhar para um especialista, se necessário. Em algumas cidades, também existem Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que oferecem atendimento especializado em saúde mental.

O que esperar da primeira consulta

A primeira consulta com um profissional de saúde mental pode ser um pouco intimidadora, especialmente se você não sabe o que esperar. Mas não precisa se preocupar: o objetivo é entender o que você está sentindo e como ajudar.

Conversa inicial: O profissional vai te fazer perguntas sobre seus sintomas, sua história de vida e seu histórico familiar. Pode parecer invasivo, mas é importante para entender o quadro completo.
Exemplos de perguntas:
- “Há quanto tempo você está se sentindo assim?”
- “Como esses sintomas têm afetado sua vida?”
- “Alguém na sua família tem histórico de transtornos do humor?”
- “Você já passou por algum trauma ou perda recente?”
Exame físico: Em alguns casos, o médico pode pedir exames de sangue ou outros testes para descartar causas físicas para os sintomas (como problemas de tireoide ou deficiências vitamínicas).
Avaliação psicológica: Se você estiver com um psicólogo, ele pode aplicar testes ou questionários para entender melhor seus sintomas.
Diagnóstico inicial: Depois da primeira consulta, o profissional pode dar um diagnóstico preliminar ou pedir mais informações antes de confirmar.

Exemplo concreto:
Na primeira consulta com o psiquiatra, João ficou nervoso e não sabia por onde começar. O médico explicou que não havia certo ou errado, e que ele podia falar o que quisesse. João contou sobre suas oscilações de humor, sua dificuldade para dormir e sua irritabilidade constante. O médico fez algumas perguntas sobre sua infância, seu trabalho e seu histórico familiar. No fim da consulta, explicou que poderia ser um transtorno do humor não especificado e sugeriu um acompanhamento para confirmar o diagnóstico.

Quanto tempo leva para receber o diagnóstico?

Não existe um prazo exato, porque cada caso é único. Algumas pessoas recebem o diagnóstico na primeira consulta, enquanto outras precisam de mais tempo para que o profissional entenda o quadro completo. Em média:

Primeira consulta: 1 a 2 horas.
Acompanhamento: Pode levar algumas semanas ou meses, dependendo da complexidade do caso.
Exames complementares: Se forem necessários, podem levar algumas semanas para ficarem prontos.

Importante: Não tenha pressa. Um bom diagnóstico leva tempo, porque é preciso descartar outras condições e entender todos os fatores envolvidos.

Diagnóstico diferencial: o que pode ser confundido com “Outros Transtornos do Humor”?

Muitas condições podem causar sintomas parecidos com os dos transtornos do humor. Por isso, é importante que o profissional faça uma avaliação cuidadosa para descartar outras possibilidades. Alguns exemplos:

1. Transtorno Depressivo Maior

Semelhanças: Humor deprimido, perda de interesse, fadiga, dificuldade de concentração.
Diferenças: No transtorno depressivo maior, os sintomas são mais intensos e duradouros. A pessoa pode ter dificuldade para funcionar no dia a dia, enquanto nos “outros transtornos do humor” os sintomas podem ser mais leves ou intermitentes.

2. Transtorno Bipolar

Semelhanças: Oscilações de humor, irritabilidade, períodos de energia aumentada.
Diferenças: No transtorno bipolar, as oscilações são mais extremas (mania ou hipomania vs. depressão). Nos “outros transtornos do humor”, as oscilações podem ser mais sutis ou não se encaixarem nos critérios de mania/hipomania.

3. Transtorno de Ansiedade

Semelhanças: Irritabilidade, dificuldade de concentração, problemas de sono.
Diferenças: No transtorno de ansiedade, o principal sintoma é a preocupação excessiva, enquanto nos transtornos do humor o foco está nas alterações de humor.

4. Transtorno de Personalidade Borderline

Semelhanças: Oscilações de humor, irritabilidade, impulsividade.
Diferenças: No transtorno de personalidade borderline, as oscilações de humor são mais rápidas (podem mudar em horas) e estão mais ligadas a relacionamentos interpessoais. Nos transtornos do humor, as oscilações podem ser mais lentas e não necessariamente ligadas a eventos específicos.

5. Transtornos Relacionados a Substâncias

Semelhanças: Alterações de humor, irritabilidade, fadiga.
Diferenças: Se os sintomas começam depois do uso de drogas, álcool ou medicamentos, podem ser causados pela substância, e não por um transtorno do humor.

6. Condições Médicas Gerais

Semelhanças: Fadiga, alterações de humor, dificuldade de concentração.
Diferenças: Algumas condições médicas, como hipotireoidismo, anemia ou doenças neurológicas, podem causar sintomas parecidos com os dos transtornos do humor. Por isso, é importante fazer exames para descartar essas possibilidades.

7. Transtorno de Ajustamento

Semelhanças: Humor deprimido, ansiedade, dificuldade de concentração.
Diferenças: O transtorno de ajustamento acontece em resposta a um estressor específico (como uma perda ou mudança de vida) e costuma melhorar quando a situação estressante é resolvida. Nos transtornos do humor, os sintomas persistem mesmo depois que o estressor é resolvido.

O que fazer se você não concordar com o diagnóstico?

Receber um diagnóstico pode ser um choque, e é normal ter dúvidas ou discordar do que foi dito. Se isso acontecer, você pode:

Pedir uma segunda opinião: Consultar outro profissional pode ajudar a esclarecer suas dúvidas.
Fazer mais exames: Se você acha que pode haver outra causa para seus sintomas, peça para fazer exames complementares.
Conversar com o profissional: Explique suas dúvidas e peça mais informações. Um bom profissional vai ouvir suas preocupações e explicar o raciocínio por trás do diagnóstico.
Dar tempo ao tempo: Às vezes, é preciso esperar para ver como os sintomas evoluem antes de confirmar o diagnóstico.

Exemplo concreto:
Depois de receber o diagnóstico de “Outros Transtornos do Humor”, Laura ficou confusa. Ela achava que seus sintomas eram causados pelo estresse do trabalho e não entendia por que o médico tinha sugerido um transtorno do humor. Ela decidiu marcar uma consulta com outro psiquiatra para uma segunda opinião. No fim, os dois profissionais concordaram com o diagnóstico, e Laura se sentiu mais segura para começar o tratamento.

Tratamento

Receber o diagnóstico de “Outros Transtornos do Humor” pode ser um alívio, porque finalmente você tem uma explicação para o que está sentindo. Mas também pode gerar dúvidas: “E agora, o que eu faço?”. A boa notícia é que esses transtornos têm tratamento, e muitas pessoas conseguem levar uma vida plena e feliz com as estratégias certas. Vamos entender as opções disponíveis:

Medicamentos: os remédios que ajudam a regular o humor

Os medicamentos para transtornos do humor funcionam como óculos para o cérebro: eles não mudam quem você é, mas ajudam a enxergar as coisas com mais clareza. Eles atuam nos neurotransmissores (os mensageiros químicos do cérebro) para ajudar a regular o humor, a energia e a motivação.

Classes de medicamentos mais usadas

Antidepressivos
Como funcionam: Aumentam a disponibilidade de neurotransmissores como a serotonina, a noradrenalina e a dopamina no cérebro. É como se eles “recarregassem” os mensageiros que estão em falta.
Para que servem: Aliviar sintomas de depressão, ansiedade e irritabilidade.
Exemplos comuns no Brasil:
- Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina (ISRS): Fluoxetina, Sertralina, Escitalopram.
- Inibidores da Recaptação de Serotonina e Noradrenalina (IRSN): Venlafaxina, Duloxetina.
- Antidepressivos Atípicos: Bupropiona, Mirtazapina.
Tempo para fazer efeito: Geralmente, começam a fazer efeito depois de 2 a 4 semanas, mas o efeito completo pode levar até 8 semanas.
Efeitos colaterais comuns:
- Náusea, dor de cabeça, insônia ou sonolência (geralmente melhoram depois de algumas semanas).
- Diminuição do desejo sexual (pode persistir enquanto o medicamento estiver sendo usado).
- Ganho ou perda de peso (depende do medicamento).
O que fazer se tiver efeitos colaterais:
- Não pare de tomar o medicamento de repente. Converse com seu médico para ajustar a dose ou trocar o remédio.
- Alguns efeitos colaterais melhoram com o tempo, então pode valer a pena esperar algumas semanas antes de desistir.
Estabilizadores de humor
Como funcionam: Ajudam a “estabilizar” as oscilações de humor, como um termostato que mantém a temperatura constante.
Para que servem: Reduzir a irritabilidade, a impulsividade e as oscilações de humor.
Exemplos comuns no Brasil:
- Lítio (o mais antigo e eficaz, mas requer monitoramento com exames de sangue).
- Ácido Valproico, Carbamazepina, Lamotrigina.
Tempo para fazer efeito: Alguns começam a fazer efeito em 1 a 2 semanas, mas o efeito completo pode levar até 4 semanas.
Efeitos colaterais comuns:
- Lítio: sede excessiva, tremores, ganho de peso, necessidade de urinar com frequência.
- Ácido Valproico: sonolência, ganho de peso, tremores.
- Lamotrigina: erupções cutâneas (em casos raros, pode ser grave, então qualquer sinal de alergia deve ser comunicado ao médico imediatamente).
O que fazer se tiver efeitos colaterais:
- Nunca pare de tomar o medicamento de repente, especialmente o lítio, porque isso pode causar sintomas de abstinência ou piorar o quadro.
- Converse com seu médico para ajustar a dose ou trocar o remédio.
Antipsicóticos atípicos
Como funcionam: Originalmente desenvolvidos para tratar psicose, esses medicamentos também ajudam a regular o humor e a reduzir a irritabilidade. Eles atuam em vários neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina.
Para que servem: Reduzir a agitação, a irritabilidade e as oscilações de humor.
Exemplos comuns no Brasil:
- Quetiapina, Olanzapina, Aripiprazol, Risperidona.
Tempo para fazer efeito: Alguns sintomas podem melhorar em poucos dias, mas o efeito completo pode levar algumas semanas.
Efeitos colaterais comuns:
- Sonolência, ganho de peso, aumento do apetite.
- Em alguns casos, podem causar tremores ou rigidez muscular.
O que fazer se tiver efeitos colaterais:
- Converse com seu médico para ajustar a dose ou trocar o remédio.
- Nunca pare de tomar o medicamento de repente.
Ansiolíticos (em casos específicos)
Como funcionam: Ajudam a reduzir a ansiedade e a agitação, mas não tratam a causa do transtorno do humor. São como um “curativo” temporário.
Para que servem: Aliviar sintomas de ansiedade ou insônia em curto prazo.
Exemplos comuns no Brasil:
- Clonazepam, Diazepam, Alprazolam.
Tempo para fazer efeito: Começam a fazer efeito em minutos ou horas, mas não devem ser usados por longos períodos.
Efeitos colaterais comuns:
- Sonolência, tontura, risco de dependência (por isso, devem ser usados com cuidado e por pouco tempo).
O que fazer se tiver efeitos colaterais:
- Nunca pare de tomar o medicamento de repente, porque isso pode causar sintomas de abstinência.
- Converse com seu médico para reduzir a dose gradualmente.

Mitos e verdades sobre medicamentos

❌ Mito: “Remédios para transtorno do humor viciam.”
✅ Verdade: Os antidepressivos e estabilizadores de humor não causam dependência. Alguns ansiolíticos podem causar dependência se usados por longos períodos, mas isso não acontece com todos os medicamentos.

❌ Mito: “Remédios mudam quem você é.”
✅ Verdade: Os medicamentos não mudam sua personalidade. Eles ajudam a regular o humor para que você possa ser você mesmo, sem as oscilações que estão atrapalhando sua vida.

❌ Mito: “Se eu começar a tomar remédio, vou ter que tomar para sempre.”
✅ Verdade: Muitas pessoas tomam medicamentos por um período e depois conseguem parar, especialmente se combinarem com terapia e mudanças no estilo de vida. Outras precisam tomar por mais tempo, mas isso não é uma sentença.

❌ Mito: “Remédios são a solução mágica.”
✅ Verdade: Os medicamentos ajudam a regular o humor, mas não resolvem problemas emocionais ou traumas. Por isso, é importante combiná-los com terapia e mudanças no dia a dia.

❌ Mito: “Se o remédio não fizer efeito logo, não vai funcionar nunca.”
✅ Verdade: Alguns medicamentos demoram semanas para fazer efeito. É importante dar tempo ao tempo e conversar com seu médico antes de desistir.

Psicoterapia: a conversa que cura

Se os medicamentos são como óculos para o cérebro, a psicoterapia é como uma academia para a mente: ela ajuda a fortalecer suas habilidades emocionais e a entender melhor seus pensamentos e sentimentos. Existem várias abordagens de terapia, e algumas são especialmente eficazes para transtornos do humor. Vamos entender as principais:

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

O que é: A TCC é como um “treinamento” para a mente. Ela ajuda a identificar pensamentos negativos ou distorcidos e a substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis.
Como funciona:
Identificação de pensamentos: Você aprende a reconhecer padrões de pensamento que podem estar piorando seu humor, como “catastrofizar” (achar que tudo vai dar errado) ou “generalizar” (achar que um erro significa que você é um fracasso).
Desafio de pensamentos: Você aprende a questionar esses pensamentos e a buscar evidências que os apoiem ou os refutem.
Mudança de comportamento: Você também aprende a mudar comportamentos que podem estar mantendo o problema, como evitar situações sociais ou procrastinar.
Para quem é indicada: Pessoas com sintomas de depressão, ansiedade, irritabilidade ou oscilações de humor.
Duração: Geralmente, de 12 a 20 sessões, mas pode variar dependendo do caso.
O que acontece numa sessão:
Você e o terapeuta conversam sobre o que está acontecendo na sua vida.
Vocês identificam pensamentos ou comportamentos que podem estar piorando seu humor.
Vocês criam estratégias para lidar com esses pensamentos e comportamentos.
Você recebe “tarefas de casa” para praticar entre as sessões.

Exemplo concreto:
Marcos estava sempre irritado e achava que as pessoas não gostavam dele. Na terapia, ele aprendeu a identificar pensamentos como “Ninguém me suporta” e a questioná-los: “Será que isso é verdade? Quais são as evidências?”. Com o tempo, ele percebeu que estava interpretando as situações de forma negativa e aprendeu a substituir esses pensamentos por outros mais realistas, como “As pessoas podem estar ocupadas, mas isso não significa que não gostem de mim”.

2. Terapia Dialética Comportamental (TDC)

O que é: A TDC é como um “manual de sobrevivência emocional”. Ela foi desenvolvida originalmente para tratar o transtorno de personalidade borderline, mas também é eficaz para pessoas com oscilações de humor intensas, irritabilidade ou dificuldade para regular as emoções.
Como funciona:
Mindfulness: Você aprende a viver no momento presente e a observar seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los.
Regulação emocional: Você aprende a identificar e nomear suas emoções, e a lidar com elas de forma saudável.
Tolerância ao mal-estar: Você aprende a suportar momentos de estresse ou dor emocional sem recorrer a comportamentos prejudiciais (como automutilação, uso de drogas ou explosões de raiva).
Eficácia interpessoal: Você aprende a se comunicar de forma assertiva e a lidar com conflitos nos relacionamentos.
Para quem é indicada: Pessoas com oscilações de humor intensas, irritabilidade, impulsividade ou dificuldade para regular as emoções.
Duração: Geralmente, de 6 meses a 1 ano, com sessões semanais.
O que acontece numa sessão:
Você e o terapeuta conversam sobre situações difíceis que aconteceram durante a semana.
Vocês praticam habilidades de mindfulness, regulação emocional ou tolerância ao mal-estar.
Você recebe “tarefas de casa” para praticar as habilidades no dia a dia.

Exemplo concreto:
Ana tinha explosões de raiva frequentes e se arrependia depois. Na terapia, ela aprendeu a identificar os sinais de que estava ficando irritada (como o coração acelerado e os punhos cerrados) e a usar técnicas de tolerância ao mal-estar, como respirar fundo ou contar até 10, para evitar explodir. Com o tempo, ela conseguiu controlar melhor suas emoções e se relacionar de forma mais saudável com as pessoas ao seu redor.

3. Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)

O que é: A ACT é como um “treinamento de flexibilidade psicológica”. Ela ajuda a aceitar as emoções difíceis e a se comprometer com ações que estejam alinhadas com seus valores.
Como funciona:
Aceitação: Você aprende a aceitar suas emoções, mesmo as difíceis, em vez de lutar contra elas.
Desfusão cognitiva: Você aprende a observar seus pensamentos sem se identificar com eles, como se fossem nuvens passando no céu.
Valores: Você identifica o que é importante para você (como família, trabalho ou amizades) e se compromete a agir de acordo com esses valores, mesmo quando está se sentindo mal.
Ação comprometida: Você aprende a dar passos pequenos, mas consistentes, na direção dos seus valores.
Para quem é indicada: Pessoas com sintomas de depressão, ansiedade ou dificuldade para lidar com emoções difíceis.
Duração: Geralmente, de 12 a 20 sessões, mas pode variar dependendo do caso.
O que acontece numa sessão:
Você e o terapeuta conversam sobre o que está acontecendo na sua vida.
Vocês praticam técnicas de aceitação e desfusão cognitiva.
Vocês identificam seus valores e criam um plano de ação para viver de acordo com eles.

Exemplo concreto:
Pedro estava se sentindo sem esperança e achava que sua vida não tinha sentido. Na terapia, ele aprendeu a aceitar seus sentimentos de desesperança, em vez de lutar contra eles. Ele também identificou que valorizava sua família e seu trabalho, e se comprometeu a dar pequenos passos para se reconectar com essas áreas da vida, mesmo nos dias em que não estava se sentindo motivado.

4. Psicoterapia Interpessoal (TIP)

O que é: A TIP é como um “treinamento de relacionamentos”. Ela ajuda a melhorar a comunicação e a resolver conflitos interpessoais, que podem estar piorando o humor.
Como funciona:
Foco nos relacionamentos: Você identifica como seus relacionamentos (com família, amigos, colegas de trabalho) podem estar afetando seu humor.
Melhoria da comunicação: Você aprende a se comunicar de forma mais clara e assertiva.
Resolução de conflitos: Você aprende a lidar com conflitos de forma saudável, sem evitar ou explodir.
Luto e transições: Se você passou por uma perda ou uma mudança importante (como um divórcio ou a morte de alguém querido), a terapia ajuda a lidar com essas situações.
Para quem é indicada: Pessoas com sintomas de depressão ou oscilações de humor que estão relacionadas a problemas nos relacionamentos.
Duração: Geralmente, de 12 a 16 sessões.
O que acontece numa sessão:
Você e o terapeuta conversam sobre seus relacionamentos e como eles podem estar afetando seu humor.
Vocês identificam padrões de comunicação que podem estar piorando os conflitos.
Vocês criam estratégias para melhorar a comunicação e resolver conflitos.

Exemplo concreto:
Luana estava se sentindo deprimida depois de uma briga com sua mãe. Na terapia, ela aprendeu a identificar como suas expectativas irreais (como “Minha mãe deveria me entender sem eu precisar explicar”) estavam piorando o conflito. Ela também aprendeu a se comunicar de forma mais clara, expressando suas necessidades sem atacar a mãe. Com o tempo, o relacionamento das duas melhorou, e Luana se sentiu menos deprimida.

5. Terapia de Grupo

O que é: A terapia de grupo é como uma “roda de conversa terapêutica”. Você participa de sessões com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes, com a orientação de um terapeuta.
Como funciona:
Compartilhamento de experiências: Você ouve as histórias de outras pessoas e compartilha as suas, o que pode ajudar a se sentir menos sozinho.
Aprendizado com os outros: Você aprende com as estratégias que outras pessoas usam para lidar com seus problemas.
Feedback: Você recebe feedback do terapeuta e dos outros participantes, o que pode ajudar a ver suas situações de forma diferente.
Para quem é indicada: Pessoas que se sentem isoladas ou que querem aprender com as experiências de outras pessoas.
Duração: Geralmente, de 8 a 12 sessões, mas pode variar.
O que acontece numa sessão:
O terapeuta propõe um tema ou uma atividade.
Os participantes compartilham suas experiências e aprendizados.
O terapeuta orienta a discussão e oferece feedback.

Exemplo concreto:
João se sentia sozinho com seus problemas de humor e achava que ninguém entendia o que ele estava passando. Na terapia de grupo, ele conheceu outras pessoas com oscilações de humor e percebeu que não estava sozinho. Ele também aprendeu estratégias que outras pessoas usavam para lidar com a irritabilidade, como técnicas de respiração e mindfulness.

6. Terapia Familiar

O que é: A terapia familiar é como uma “consulta para o sistema familiar”. Ela ajuda a melhorar a comunicação e a resolver conflitos entre os membros da família.
Como funciona:
Foco na família: Vocês identificam como os padrões de comunicação e os conflitos familiares podem estar afetando o humor de todos.
Melhoria da comunicação: Vocês aprendem a se comunicar de forma mais clara e assertiva.
Resolução de conflitos: Vocês aprendem a lidar com conflitos de forma saudável, sem evitar ou explodir.
Para quem é indicada: Famílias em que os conflitos ou a falta de comunicação estão piorando o humor de um ou mais membros.
Duração: Geralmente, de 8 a 12 sessões, mas pode variar.
O que acontece numa sessão:
O terapeuta propõe um tema ou uma atividade.
Os membros da família compartilham suas perspectivas e sentimentos.
O terapeuta orienta a discussão e oferece feedback.

Exemplo concreto:
A família de Ana estava passando por um momento difícil depois que ela recebeu o diagnóstico de transtorno do humor. Os pais não sabiam como ajudar, e os irmãos se sentiam excluídos. Na terapia familiar, eles aprenderam a se comunicar melhor e a apoiar Ana sem sufocá-la. Com o tempo, o ambiente em casa ficou mais leve, e Ana se sentiu mais compreendida.

Mudanças no dia a dia: o que você pode fazer para se ajudar

Os medicamentos e a terapia são ferramentas poderosas, mas você também pode fazer muito para melhorar seu humor no dia a dia. Pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença. Vamos entender o que a ciência diz sobre isso:

1. Exercício físico: o remédio natural para o humor

Por que ajuda: O exercício físico libera endorfinas, que são como “analgésicos naturais” do cérebro. Elas ajudam a reduzir a dor, a ansiedade e a melhorar o humor. Além disso, o exercício aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão ligados à sensação de bem-estar.
Quais tipos ajudam mais:
Exercícios aeróbicos: Caminhada, corrida, natação, dança. Eles ajudam a liberar endorfinas e a melhorar o humor.
Exercícios de força: Musculação, pilates, ioga. Eles ajudam a melhorar a autoestima e a reduzir a ansiedade.
Exercícios de mindfulness: Ioga, tai chi, meditação. Eles ajudam a reduzir o estresse e a melhorar a regulação emocional.
Quanto tempo por semana: Pelo menos 150 minutos de atividade moderada (como caminhada) ou 75 minutos de atividade intensa (como corrida) por semana. Isso equivale a cerca de 30 minutos por dia, 5 dias por semana.
Dicas para começar:
Comece devagar. Se você não está acostumado a se exercitar, comece com 10 minutos por dia e vá aumentando aos poucos.
Escolha uma atividade que você goste. Se você não gosta de correr, não force. Experimente dançar, nadar ou andar de bicicleta.
Encontre um parceiro de exercícios. Ter alguém para se exercitar junto pode ajudar a manter a motivação.
Não se preocupe com a intensidade. O importante é se mexer, não importa se é uma caminhada leve ou uma corrida intensa.

Exemplo concreto:
Pedro estava se sentindo deprimido e sem energia. Seu médico sugeriu que ele começasse a se exercitar, mas Pedro achava que não tinha tempo. Ele decidiu começar com caminhadas de 10 minutos durante o horário de almoço. Com o tempo, aumentou para 20 minutos e começou a se sentir mais disposto. Hoje, ele caminha 30 minutos por dia e diz que é o melhor remédio para seu humor.

2. Sono: o alicerce do humor

Por que ajuda: O sono é como uma “limpeza” para o cérebro. Durante o sono, o cérebro elimina toxinas, consolida memórias e regula os neurotransmissores. Quando não dormimos bem, o humor pode ficar desregulado, a irritabilidade aumenta e a capacidade de concentração diminui.
Higiene do sono para transtornos do humor:
Rotina: Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio interno do corpo.
Ambiente: Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco. Use cortinas blackout, tampões de ouvido ou um ventilador, se necessário.
Rotina pré-sono: Crie uma rotina relaxante antes de dormir, como ler um livro, tomar um banho quente ou ouvir música calma. Evite telas (celular, TV, computador) pelo menos 1 hora antes de dormir, porque a luz azul pode atrapalhar a produção de melatonina (o hormônio do sono).
Alimentação: Evite cafeína (café, chá preto, refrigerantes) e álcool perto da hora de dormir. Eles podem atrapalhar o sono.
Exercício: Exercitar-se regularmente ajuda a melhorar a qualidade do sono, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.
Preocupações: Se você costuma ficar pensando nos problemas na hora de dormir, tente escrever seus pensamentos em um papel antes de deitar. Isso pode ajudar a “esvaziar a mente”.
O que fazer se tiver insônia:
Não fique na cama se não conseguir dormir. Levante-se e faça algo relaxante (como ler um livro) até sentir sono.
Evite cochilos durante o dia, porque eles podem atrapalhar o sono noturno.
Converse com seu médico se a insônia persistir. Em alguns casos, pode ser necessário usar medicamentos temporariamente.

Exemplo concreto:
Mariana tinha dificuldade para dormir e acordava várias vezes durante a noite. Seu médico sugeriu que ela criasse uma rotina pré-sono. Ela começou a tomar um banho quente e a ler um livro antes de dormir, e evitou usar o celular na cama. Com o tempo, seu sono melhorou, e ela se sentiu menos irritada durante o dia.

3. Alimentação: o combustível do humor

Por que ajuda: O que você come afeta diretamente o funcionamento do cérebro. Alguns nutrientes são essenciais para a produção de neurotransmissores, enquanto outros podem piorar a inflamação e o humor.
Alimentos que ajudam o humor:
Ômega-3: Peixes (salmão, sardinha), nozes, sementes de linhaça. O ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação no cérebro e a melhorar o humor.
Triptofano: Banana, ovos, queijo, peru. O triptofano é um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.
Vitaminas do complexo B: Grãos integrais, vegetais verdes, ovos. As vitaminas do complexo B ajudam na produção de neurotransmissores e na regulação do humor.
Magnésio: Espinafre, amêndoas, abacate. O magnésio ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar o sono.
Probióticos: Iogurte, kefir, chucrute. Os probióticos ajudam a melhorar a saúde intestinal, que está ligada ao humor.
Alimentos que podem piorar o humor:
Açúcar refinado: Doces, refrigerantes, pães brancos. O açúcar causa picos de glicose no sangue, que podem levar a oscilações de humor.
Gorduras trans: Salgadinhos, frituras, alimentos industrializados. As gorduras trans aumentam a inflamação no corpo, o que pode piorar o humor.
Cafeína: Café, chá preto, energéticos. A cafeína pode aumentar a ansiedade e atrapalhar o sono.
Álcool: O álcool é um depressor do sistema nervoso e pode piorar os sintomas de depressão e ansiedade.
Dicas para uma alimentação saudável:
Coma alimentos variados. Quanto mais colorido for seu prato, melhor.
Evite dietas restritivas. Elas podem piorar o humor e a energia.
Beba bastante água. A desidratação pode causar fadiga e irritabilidade.
Não pule refeições. Isso pode causar oscilações de glicose no sangue e piorar o humor.

Exemplo concreto:
Carlos estava se sentindo cansado e irritado o tempo todo. Seu nutricionista sugeriu que ele aumentasse o consumo de alimentos ricos em ômega-3 e magnésio. Carlos começou a comer salmão duas vezes por semana e a incluir nozes e sementes de linhaça na sua alimentação. Com o tempo, ele se sentiu mais disposto e menos irritado.

4. Rotina: a estrutura que protege o humor

Por que ajuda: Uma rotina estruturada é como um “esqueleto” para o dia. Ela ajuda a reduzir a ansiedade, a melhorar a produtividade e a garantir que você tenha tempo para cuidar de si mesmo.
Como estruturar sua rotina:
Horários fixos: Tente acordar, comer, trabalhar e dormir nos mesmos horários todos os dias. Isso ajuda a regular o relógio interno do corpo.
Prioridades: Faça uma lista das suas prioridades do dia e comece por elas. Isso ajuda a evitar a procrastinação e a sensação de sobrecarga.
Pausas: Inclua pausas curtas durante o dia para descansar e recarregar as energias. Você pode usar técnicas como a Pomodoro (25 minutos de trabalho + 5 minutos de pausa).
Tempo para si: Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que você goste, como ler, ouvir música ou praticar um hobby.
Flexibilidade: Não se cobre demais. Uma rotina deve ser uma ferramenta para te ajudar, não uma prisão.
Dicas para manter a rotina:
Use alarmes ou lembretes no celular para te ajudar a lembrar das tarefas.
Comece com pequenas mudanças. Não tente mudar tudo de uma vez.
Seja gentil consigo mesmo. Se um dia não der certo, não desista. Tente de novo no dia seguinte.

Exemplo concreto:
Fernanda estava se sentindo sobrecarregada com o trabalho e a vida pessoal. Seu terapeuta sugeriu que ela criasse uma rotina mais estruturada. Fernanda começou a acordar no mesmo horário todos os dias, a fazer uma lista de prioridades pela manhã e a reservar um tempo para si à noite. Com o tempo, ela se sentiu menos ansiosa e mais produtiva.

5. Técnicas de manejo de sintomas: ferramentas para o dia a dia

Além das mudanças no estilo de vida, existem técnicas específicas que podem ajudar a lidar com os sintomas dos transtornos do humor. Vamos entender algumas delas:

a. Mindfulness: a arte de viver no presente

O que é: Mindfulness é a prática de prestar atenção no momento presente, sem julgamentos. É como um “treinamento de foco” para a mente.
Como ajuda: O mindfulness ajuda a reduzir a ansiedade, a melhorar a regulação emocional e a aumentar a sensação de bem-estar.
Como praticar:
Respiração: Sente-se em um lugar tranquilo e preste atenção na sua respiração. Observe o ar entrando e saindo das suas narinas, ou o movimento da sua barriga.
Varredura corporal: Deite-se e preste atenção em cada parte do seu corpo, dos pés à cabeça. Observe as sensações sem julgá-las.
Observação dos pensamentos: Imagine que seus pensamentos são nuvens passando no céu. Observe-os sem se apegar a eles.
Dicas para começar:
Comece com sessões curtas, de 5 a 10 minutos por dia.
Use aplicativos de mindfulness, como Headspace ou Calm, para te guiar.
Pratique em momentos do dia a dia, como enquanto escova os dentes ou espera o ônibus.

Exemplo concreto:
João estava sempre ansioso e tinha dificuldade para se concentrar. Seu terapeuta sugeriu que ele praticasse mindfulness. João começou com sessões de 5 minutos por dia, prestando atenção na sua respiração. Com o tempo, ele percebeu que conseguia se concentrar melhor e se sentir mais calmo.

b. Técnicas de relaxamento: alívio para o estresse

O que são: Técnicas que ajudam a reduzir a tensão física e mental, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização.
Como ajudam: Reduzem a ansiedade, a irritabilidade e a tensão muscular.
Como praticar:
Respiração profunda: Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita por alguns minutos.
Relaxamento muscular progressivo: Contraia e relaxe cada grupo muscular do corpo, dos pés à cabeça.
Visualização: Imagine um lugar tranquilo, como uma praia ou uma floresta. Tente envolver todos os seus sentidos na visualização.
Dicas para começar:
Pratique em um lugar tranquilo, sem distrações.
Use aplicativos ou vídeos no YouTube para te guiar.
Pratique regularmente, mesmo quando não estiver estressado.

Exemplo concreto:
Ana estava sempre irritada e tinha dores de cabeça frequentes. Seu médico sugeriu que ela praticasse técnicas de relaxamento. Ana começou a fazer respiração profunda por 5 minutos todos os dias. Com o tempo, ela percebeu que conseguia controlar melhor sua irritabilidade e que as dores de cabeça diminuíram.

c. Registro de pensamentos: entender e desafiar padrões negativos

O que é: Uma técnica da TCC que ajuda a identificar e desafiar pensamentos negativos ou distorcidos.
Como ajuda: Ajuda a reduzir a ansiedade, a depressão e a irritabilidade, ao substituir pensamentos negativos por outros mais realistas.
Como praticar:
Identifique o pensamento: Anote o pensamento negativo que está te incomodando (ex.: “Ninguém gosta de mim”).
Avalie as evidências: Pergunte-se: “Quais são as evidências de que esse pensamento é verdadeiro? E quais são as evidências de que ele não é verdadeiro?”.
Substitua o pensamento: Crie um pensamento mais realista e equilibrado (ex.: “Algumas pessoas gostam de mim, outras não. Isso é normal.”).
Dicas para começar:
Use um caderno ou um aplicativo para registrar seus pensamentos.
Pratique regularmente, especialmente quando estiver se sentindo mal.
Se tiver dificuldade, peça ajuda ao seu terapeuta.

Exemplo concreto:
Pedro estava se sentindo deprimido e achava que era um fracasso. Seu terapeuta sugeriu que ele registrasse seus pensamentos. Pedro anotou: “Sou um fracasso porque não consegui terminar o relatório no prazo”. Depois, ele avaliou as evidências: “Já terminei outros relatórios no prazo. Esse foi um caso isolado. Não sou um fracasso, só tive um dia ruim”. Com o tempo, ele conseguiu substituir seus pensamentos negativos por outros mais realistas.

d. Ativação comportamental: fazer para se sentir melhor

O que é: Uma técnica da TCC que ajuda a aumentar atividades prazerosas e significativas, mesmo quando não se está com vontade.
Como ajuda: Ajuda a melhorar o humor, a energia e a motivação, ao aumentar a sensação de realização e prazer.
Como praticar:
Liste atividades: Faça uma lista de atividades que você gosta ou que são importantes para você (ex.: ler, caminhar, cozinhar, encontrar amigos).
Comece pequeno: Escolha uma atividade simples e fácil de fazer, mesmo que não esteja com vontade.
Agende: Coloque a atividade na sua agenda e trate como um compromisso importante.
Avalie: Depois de fazer a atividade, avalie como se sentiu. Mesmo que não tenha sido perfeito, provavelmente você se sentiu um pouco melhor.
Dicas para começar:
Comece com atividades curtas e fáceis.
Não espere se sentir motivado para começar. A motivação vem depois da ação.
Celebre suas pequenas conquistas.

Exemplo concreto:
Luana estava se sentindo deprimida e não tinha vontade de fazer nada. Seu terapeuta sugeriu que ela praticasse ativação comportamental. Luana fez uma lista de atividades que gostava, como ler e caminhar, e começou a agendá-las na sua rotina. Mesmo nos dias em que não estava com vontade, ela se forçava a fazer pelo menos uma atividade. Com o tempo, ela percebeu que seu humor melhorou e que tinha mais energia.

Convivendo com o diagnóstico

Receber o diagnóstico de “Outros Transtornos do Humor” pode ser um momento de virada na vida. Para algumas pessoas, é um alívio finalmente entender o que está acontecendo. Para outras, pode ser assustador ou até mesmo uma fonte de estigma. Mas, independentemente de como você se sente, é importante lembrar que esse diagnóstico não define quem você é. Você é muito mais do que um rótulo médico.

Viver com um transtorno do humor é como navegar em um barco em mar agitado: às vezes, as ondas são grandes e assustadoras, mas com as ferramentas certas (tratamento, apoio, autocuidado), você pode aprender a navegar com mais segurança. Vamos entender como conviver com o diagnóstico, tanto para a pessoa que o recebeu quanto para seus familiares e amigos.

Para a pessoa com o diagnóstico

1. Aceitação: o primeiro passo para a mudança

Aceitar o diagnóstico não significa se resignar ou desistir. Pelo contrário: é o primeiro passo para tomar as rédeas da sua vida e buscar o tratamento certo. É como receber o diagnóstico de diabetes: você não escolheu ter a doença, mas pode escolher como vai lidar com ela.

Não é culpa sua: Os transtornos do humor não são frescura, falta de força de vontade ou falha de caráter. São condições médicas reais, com bases biológicas e psicológicas.
Você não está sozinho: Milhões de pessoas no mundo vivem com transtornos do humor. Muitas delas levam vidas plenas e felizes, apesar dos desafios.
O diagnóstico é uma ferramenta: Ele te ajuda a entender o que está acontecendo e a buscar o tratamento certo. Não é uma sentença, mas sim um ponto de partida.

Exemplo concreto:
Quando recebeu o diagnóstico, Carlos se sentiu envergonhado e achou que era “fraco”. Com o tempo, ele percebeu que o diagnóstico não era uma sentença, mas sim uma explicação para o que estava sentindo. Isso o ajudou a buscar tratamento e a se sentir menos sozinho.

2. Tratamento: o caminho para a estabilidade

O tratamento é como um mapa que te guia para fora do labirinto dos sintomas. Ele pode incluir medicamentos, terapia, mudanças no estilo de vida e outras estratégias. O importante é encontrar o que funciona para você.

Medicamentos: Eles ajudam a regular o humor, mas podem levar algumas semanas para fazer efeito. É importante tomar os remédios conforme prescrito e não parar sem orientação médica.
Terapia: A terapia te ajuda a entender seus pensamentos e sentimentos, e a desenvolver estratégias para lidar com eles. Existem várias abordagens, então é importante encontrar uma que faça sentido para você.
Mudanças no estilo de vida: Exercício físico, sono, alimentação e rotina são pilares importantes para a estabilidade do humor. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
Apoio social: Ter pessoas com quem contar faz toda a diferença. Isso pode incluir familiares, amigos, grupos de apoio ou comunidades online.

Exemplo concreto:
Maria começou a tomar medicamentos e a fazer terapia. No começo, foi difícil, porque os remédios demoraram para fazer efeito e a terapia exigia que ela enfrentasse emoções difíceis. Mas, com o tempo, ela percebeu que estava se sentindo mais estável e que conseguia lidar melhor com os desafios do dia a dia.

3. Autocuidado: o combustível para a jornada

O autocuidado é como o combustível que te mantém em movimento. Ele inclui tudo o que você faz para cuidar do seu corpo, da sua mente e das suas emoções.

Corpo: Alimentação saudável, exercício físico, sono de qualidade e cuidados médicos regulares.
Mente: Práticas de mindfulness, leitura, aprendizado de coisas novas e terapia.
Emoções: Expressar seus sentimentos de forma saudável, seja através da arte, da escrita ou da conversa com pessoas de confiança.
Espiritualidade: Para algumas pessoas, a espiritualidade ou a religião são fontes importantes de conforto e significado.

Exemplo concreto:
João sempre se sentiu sobrecarregado com o trabalho e a vida pessoal. Depois do diagnóstico, ele percebeu que precisava cuidar melhor de si mesmo. Ele começou a praticar ioga, a meditar e a reservar um tempo todos os dias para fazer algo que gostava, como ouvir música ou ler. Com o tempo, ele se sentiu mais equilibrado e menos estressado.

4. Relacionamentos: a rede de apoio

Os relacionamentos são como uma rede de segurança: eles te ajudam a se sentir amparado e compreendido. Mas também podem ser uma fonte de estresse, especialmente se as pessoas ao seu redor não entendem o que você está passando.

Comunique-se: Converse com as pessoas importantes na sua vida sobre o que você está sentindo e como elas podem te ajudar. Não espere que elas adivinhem.
Estabeleça limites: É importante dizer “não” quando você não estiver se sentindo bem. Não se sinta culpado por precisar de tempo para si mesmo.
Busque apoio: Se seus relacionamentos estiverem te causando mais estresse do que apoio, considere buscar ajuda de um terapeuta ou de um grupo de apoio.
Seja paciente: As pessoas ao seu redor podem não entender o que você está passando de imediato. Dê tempo a elas para aprenderem e se adaptarem.

Exemplo concreto:
Ana sempre foi muito próxima da sua família, mas depois do diagnóstico, ela percebeu que precisava estabelecer alguns limites. Ela conversou com seus pais e explicou que, às vezes, precisava de tempo sozinha para se recuperar. No começo, eles não entenderam, mas com o tempo aprenderam a respeitar suas necessidades.

5. Trabalho e estudos: equilibrando as demandas

O trabalho e os estudos podem ser fontes de realização, mas também de estresse. É importante encontrar um equilíbrio que funcione para você.

Comunique-se: Se possível, converse com seu chefe ou professores sobre o que você está passando. Eles podem te oferecer apoio ou ajustes que facilitem sua rotina.
Priorize: Nem tudo é urgente. Aprenda a priorizar suas tarefas e a focar no que é mais importante.
Pausas: Inclua pausas curtas durante o dia para descansar e recarregar as energias.
Flexibilidade: Se possível, busque opções mais flexíveis, como home office ou horários ajustados.
Autocompaixão: Não se cobre demais. Você está fazendo o seu melhor, e isso é o suficiente.

Exemplo concreto:
Pedro sempre foi muito dedicado ao trabalho, mas depois do diagnóstico, percebeu que estava se sobrecarregando. Ele conversou com seu chefe e conseguiu ajustar seu horário para trabalhar em casa alguns dias por semana. Ele também começou a incluir pausas curtas durante o dia para caminhar e respirar fundo. Com o tempo, ele se sentiu mais produtivo e menos estressado.

6. Quando os sintomas pioram: sinais de alerta

Mesmo com tratamento, é normal ter dias ruins ou períodos em que os sintomas pioram. É importante reconhecer os sinais de alerta e saber o que fazer nesses momentos.

Sinais de que os sintomas estão piorando:
Aumento da irritabilidade ou da tristeza.
Dificuldade para dormir ou dormir demais.
Perda de interesse em atividades que antes gostava.
Pensamentos negativos ou desesperançosos.
Isolamento social.
Dificuldade para funcionar no trabalho ou na escola.
Pensamentos de morte ou suicídio.
O que fazer:
Converse com seu médico ou terapeuta: Eles podem ajustar seu tratamento ou oferecer estratégias para lidar com a crise.
Peça ajuda: Não tente enfrentar sozinho. Converse com pessoas de confiança ou busque apoio em grupos de ajuda.
Cuide de si: Priorize seu autocuidado, mesmo que seja difícil. Pequenas coisas, como tomar um banho quente ou dar uma caminhada, podem ajudar.
Evite álcool e drogas: Eles podem piorar os sintomas e interferir no tratamento.
Procure ajuda urgente se necessário: Se estiver tendo pensamentos de morte ou suicídio, procure ajuda imediatamente. Você pode ligar para o CVV (188) ou ir a um pronto-socorro.

Exemplo concreto:
Maria estava se sentindo cada vez mais triste e sem energia. Ela percebeu que estava tendo dificuldade para dormir e que não tinha vontade de sair de casa. Ela conversou com seu terapeuta, que ajustou sua medicação e sugeriu algumas estratégias para lidar com a crise. Maria também pediu ajuda à sua família e começou a praticar mindfulness para reduzir a ansiedade. Com o tempo, ela se sentiu melhor e conseguiu retomar sua rotina.

Para familiares e amigos

Quando alguém que amamos recebe o diagnóstico de um transtorno do humor, pode ser difícil saber como ajudar. Às vezes, queremos fazer tudo certo, mas não sabemos por onde começar. Outras vezes, podemos nos sentir frustrados ou impotentes. Vamos entender como apoiar seu ente querido de forma efetiva, sem esquecer de cuidar de si mesmo.

1. Eduque-se: conhecimento é poder

O primeiro passo para ajudar é entender o que seu ente querido está passando. Isso te ajudará a ter mais empatia e a oferecer o apoio certo.

Leia sobre o transtorno: Busque informações confiáveis sobre o diagnóstico, os sintomas e o tratamento. Isso te ajudará a entender o que está acontecendo e a separar os mitos das verdades.
Converse com profissionais: Se possível, acompanhe seu ente querido em algumas consultas ou converse com o médico ou terapeuta dele. Eles podem te dar orientações específicas sobre como ajudar.
Participe de grupos de apoio: Grupos de apoio para familiares podem ser uma fonte valiosa de informação e suporte. Você pode encontrar grupos presenciais ou online.

Exemplo concreto:
Quando seu filho recebeu o diagnóstico de transtorno do humor, João não sabia o que fazer. Ele começou a ler sobre o assunto e a participar de um grupo de apoio para familiares. Com o tempo, ele entendeu melhor o que seu filho estava passando e aprendeu estratégias para ajudá-lo.

2. Ouça sem julgar: a arte da escuta empática

Às vezes, a melhor forma de ajudar é simplesmente ouvir. Muitas pessoas com transtornos do humor se sentem sozinhas e incompreendidas. Ouvir com empatia pode fazer toda a diferença.

Ouça mais, fale menos: Deixe seu ente querido expressar seus sentimentos sem interromper ou julgar.
Valide os sentimentos: Reconheça que o que ele está sentindo é real e importante. Frases como “Eu entendo que isso é difícil para você” ou “Deve ser muito doloroso se sentir assim” podem ajudar.
Evite conselhos não solicitados: Às vezes, as pessoas só precisam desabafar. Não tente “consertar” os problemas delas ou dar conselhos, a menos que peçam.
Não minimize os sentimentos: Evite frases como “Isso é bobagem” ou “Você está exagerando”. Elas podem fazer a pessoa se sentir incompreendida.

Exemplo concreto:
Ana estava se sentindo muito triste e desanimada. Sua mãe, Maria, não sabia como ajudar. Em vez de dar conselhos ou minimizar os sentimentos de Ana, Maria decidiu apenas ouvir. Ela disse: “Eu estou aqui para você. Se quiser conversar, estou pronta para ouvir”. Ana se sentiu aliviada por poder desabafar sem ser julgada.

3. Ofereça apoio prático: pequenas ações, grandes diferenças

Às vezes, as pessoas com transtornos do humor têm dificuldade para realizar tarefas simples do dia a dia. Oferecer ajuda prática pode ser uma forma valiosa de apoio.

Ajude com tarefas domésticas: Cozinhar, limpar a casa ou fazer compras podem ser tarefas difíceis para alguém com transtorno do humor. Ofereça ajuda sem esperar que peçam.
Acompanhe em consultas: Se seu ente querido estiver com dificuldade para ir às consultas, ofereça-se para acompanhá-lo.
Ajude com a medicação: Lembre-o de tomar os remédios, se necessário. Mas cuidado para não parecer controlador.
Incentive atividades prazerosas: Convide-o para fazer algo que goste, como caminhar, assistir a um filme ou cozinhar juntos.

Exemplo concreto:
Pedro estava se sentindo muito cansado e sem energia. Sua esposa, Carla, percebeu que ele estava tendo dificuldade para cozinhar e limpar a casa. Ela começou a ajudar com as tarefas domésticas e a preparar refeições saudáveis. Pedro se sentiu grato pelo apoio e conseguiu se concentrar em se recuperar.

4. Respeite os limites: nem sempre é sobre você

É importante respeitar os limites do seu ente querido, mesmo que isso signifique que ele precise de tempo sozinho ou que não queira conversar.

Não leve para o lado pessoal: Se ele estiver irritado ou distante, lembre-se de que não é sobre você. É sobre o que ele está passando.
Respeite o espaço: Se ele precisar de tempo sozinho, respeite. Não force interações ou conversas.
Não force soluções: Às vezes, as pessoas só precisam de tempo para processar seus sentimentos. Não tente “consertar” tudo imediatamente.
Seja paciente: A recuperação pode levar tempo. Não espere que seu ente querido melhore da noite para o dia.

Exemplo concreto:
João estava se sentindo muito irritado e não queria conversar com ninguém. Sua esposa, Ana, ficou magoada no começo, mas depois entendeu que não era sobre ela. Ela respeitou o espaço de João e esperou que ele se sentisse melhor para conversar. Quando ele finalmente se abriu, Ana estava pronta para ouvir.

5. Cuide de si mesmo: você também é importante

Cuidar de alguém com transtorno do humor pode ser desgastante. É importante não esquecer de cuidar de si mesmo também.

Estabeleça limites: Não sacrifique sua própria saúde e bem-estar pelo outro. Estabeleça limites claros e respeite-os.
Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta sobre o que você está sentindo. Não guarde tudo para si.
Reserve um tempo para si: Faça coisas que te dão prazer e te ajudam a relaxar, como ler, praticar um hobby ou se exercitar.
Não se culpe: Você não é responsável pela recuperação do outro. Faça o que puder, mas não se cobre demais.
Aceite ajuda: Se alguém oferecer ajuda, aceite. Não tente fazer tudo sozinho.

Exemplo concreto:
Maria estava se sentindo sobrecarregada com os cuidados com seu filho, que tinha transtorno do humor. Ela decidiu buscar ajuda de um terapeuta para lidar com seus próprios sentimentos. Ela também começou a reservar um tempo todos os dias para fazer algo que gostava, como caminhar ou ler. Com o tempo, ela se sentiu mais equilibrada e capaz de ajudar seu filho.

6. O que NÃO fazer: armadilhas comuns

Às vezes, com a melhor das intenções, podemos acabar fazendo mais mal do que bem. Vamos entender o que evitar:

❌ Não minimize os sentimentos: Evite frases como “Isso é bobagem” ou “Você está exagerando”. Elas podem fazer a pessoa se sentir incompreendida.
❌ Não dê conselhos não solicitados: Às vezes, as pessoas só precisam desabafar. Não tente “consertar” os problemas delas.
❌ Não force interações: Se a pessoa precisar de tempo sozinha, respeite. Não force conversas ou atividades.
❌ Não compare com outras pessoas: Evite frases como “Fulano também tem problemas e não reclama”. Cada pessoa é única e lida com as coisas de forma diferente.
❌ Não se culpe: Você não é responsável pela recuperação do outro. Faça o que puder, mas não se cobre demais.
❌ Não ignore seus próprios sentimentos: Cuidar de alguém com transtorno do humor pode ser desgastante. Não ignore seus próprios sentimentos e necessidades.

Exemplo concreto:
Carlos estava tentando ajudar sua esposa, Ana, que tinha transtorno do humor. Ele começou a dar muitos conselhos e a pressioná-la para “melhorar logo”. Ana se sentiu incompreendida e pressionada. Carlos percebeu que estava fazendo mais mal do que bem e decidiu mudar sua abordagem. Ele começou a ouvir mais e a oferecer apoio sem pressionar.

7. Quando procurar ajuda profissional

Às vezes, o apoio de familiares e amigos não é suficiente. Se você perceber que seu ente querido está em risco ou que você mesmo está se sentindo sobrecarregado, é importante buscar ajuda profissional.

Sinais de alerta no seu ente querido:
Fala sobre morte ou suicídio.
Comportamentos de risco, como uso excessivo de álcool ou drogas.
Isolamento social extremo.
Dificuldade para funcionar no trabalho, na escola ou em casa.
Negligência com a saúde física ou mental.
Sinais de alerta em você:
Sentir-se constantemente estressado, ansioso ou deprimido.
Ter dificuldade para dormir ou se concentrar.
Sentir-se sobrecarregado ou sem esperança.
Ter pensamentos de morte ou suicídio.
O que fazer:
Converse com um profissional: Um psiquiatra, psicólogo ou assistente social pode oferecer orientações específicas.
Busque grupos de apoio: Grupos para familiares podem ser uma fonte valiosa de suporte.
Ligue para o CVV: Se você ou seu ente querido estiverem em crise, o CVV (188) oferece apoio emocional gratuito e sigiloso.

Exemplo concreto:
João percebeu que sua esposa, Ana, estava falando cada vez mais sobre morte e se isolando. Ele também estava se sentindo sobrecarregado e sem esperança. João decidiu buscar ajuda de um psiquiatra, que orientou a família sobre como lidar com a crise. Ana foi internada temporariamente para estabilização, e João começou a participar de um grupo de apoio para familiares.

Perguntas frequentes

Receber o diagnóstico de “Outros Transtornos do Humor” pode gerar muitas dúvidas. Vamos responder às perguntas mais comuns que pacientes e familiares fazem:

1. “Esse diagnóstico é para sempre?”

Não necessariamente. Os transtornos do humor podem ser crônicos (ou seja, durarem a vida toda), mas muitas pessoas conseguem controlar os sintomas e levar uma vida plena e feliz. O diagnóstico não é uma sentença, mas sim uma explicação para o que você está sentindo agora.

Algumas pessoas melhoram completamente: Com o tratamento certo, algumas pessoas conseguem se recuperar totalmente e não precisam mais de medicamentos ou terapia.
Outras precisam de tratamento contínuo: Para algumas pessoas, o transtorno do humor é como uma condição crônica, como diabetes ou pressão alta. Elas podem precisar de tratamento contínuo para manter os sintomas sob controle.
O importante é o manejo: Mesmo que o diagnóstico seja para sempre, isso não significa que você não possa levar uma vida plena. Com as estratégias certas, muitas pessoas conseguem controlar os sintomas e viver bem.

Exemplo concreto:
Pedro recebeu o diagnóstico de transtorno do humor não especificado e ficou preocupado que fosse para sempre. Seu médico explicou que, com o tratamento certo, ele poderia controlar os sintomas e levar uma vida normal. Pedro começou a tomar medicamentos e a fazer terapia, e com o tempo percebeu que estava se sentindo muito melhor. Hoje, ele leva uma vida plena e feliz, mesmo com o diagnóstico.

2. “Vou ter que tomar remédio para o resto da vida?”

Não necessariamente. Muitas pessoas tomam medicamentos por um período e depois conseguem parar, especialmente se combinarem com terapia e mudanças no estilo de vida. Outras precisam tomar por mais tempo, mas isso não é uma sentença.

Depende do caso: Algumas pessoas precisam tomar medicamentos por alguns meses ou anos, enquanto outras precisam tomar por mais tempo.
Não pare sem orientação: Nunca pare de tomar os medicamentos de repente, porque isso pode causar sintomas de abstinência ou piorar o quadro. Converse com seu médico antes de fazer qualquer mudança.
Os medicamentos não mudam quem você é: Eles ajudam a regular o humor para que você possa ser você mesmo, sem as oscilações que estão atrapalhando sua vida.

Exemplo concreto:
Maria começou a tomar antidepressivos depois do diagnóstico. No começo, ela ficou preocupada que fosse ter que tomar para sempre. Seu médico explicou que, se ela respondesse bem ao tratamento, poderia tentar reduzir a medicação depois de alguns meses. Maria combinou com seu médico que, depois de um ano de tratamento, eles avaliariam a possibilidade de reduzir a dose. Hoje, ela toma uma dose baixa do medicamento e se sente estável.

3. “Esse diagnóstico significa que sou bipolar?”

Não necessariamente. Os “Outros Transtornos do Humor” incluem vários quadros diferentes, e nem todos são transtorno bipolar. A diferença principal está na intensidade e na duração das oscilações de humor.

Transtorno bipolar: As oscilações de humor são mais extremas (mania ou hipomania vs. depressão) e duram semanas ou meses.
Outros transtornos do humor: As oscilações podem ser mais sutis, mais curtas ou não se encaixarem nos critérios de mania/hipomania.
Diagnóstico preciso: Só um profissional pode dizer qual é o diagnóstico correto. Às vezes, é preciso esperar para ver como os sintomas evoluem.

Exemplo concreto:
João estava preocupado que seu diagnóstico de “Outros Transtornos do Humor” significasse que ele era bipolar. Seu médico explicou que, no caso dele, as oscilações de humor não eram graves o suficiente para serem chamadas de mania ou hipomania. João se sentiu aliviado ao entender que seu diagnóstico era diferente.

4. “Posso trabalhar ou estudar normalmente?”

Sim, muitas pessoas com transtornos do humor conseguem trabalhar ou estudar normalmente, especialmente com o tratamento certo. O importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você.

Comunique-se: Se possível, converse com seu chefe ou professores sobre o que você está passando. Eles podem te oferecer apoio ou ajustes que facilitem sua rotina.
Priorize: Nem tudo é urgente. Aprenda a priorizar suas tarefas e a focar no que é mais importante.
Pausas: Inclua pausas curtas durante o dia para descansar e recarregar as energias.
Flexibilidade: Se possível, busque opções mais flexíveis, como home office ou horários ajustados.
Autocompaixão: Não se cobre demais. Você está fazendo o seu melhor, e isso é o suficiente.

Exemplo concreto:
Ana estava preocupada que seu diagnóstico a impedisse de continuar trabalhando. Seu médico explicou que, com o tratamento certo, ela poderia continuar sua carreira normalmente. Ana conversou com seu chefe e conseguiu ajustar seu horário para trabalhar em casa alguns dias por semana. Com o tempo, ela se sentiu mais produtiva e menos estressada.

5. “Como explicar para as pessoas o que eu tenho?”

Explicar seu diagnóstico para as pessoas pode ser difícil, especialmente porque os transtornos do humor ainda são cercados de estigma. Mas é importante lembrar que você não deve nada a ninguém: só compartilhe o que se sentir confortável.

Comece com o básico: Explique que você tem um transtorno do humor, que é uma condição médica real, e que está em tratamento.
Use analogias: Se achar difícil explicar, use analogias. Por exemplo: “É como se meu termostato emocional estivesse quebrado, e às vezes fico muito triste ou irritado sem motivo aparente”.
Seja honesto: Se as pessoas fizerem perguntas, seja honesto, mas não se sinta obrigado a dar detalhes que não queira compartilhar.
Corrija mitos: Se alguém disser algo como “Isso é frescura”, explique que os transtornos do humor têm bases biológicas e psicológicas, e que não são uma escolha.
Não se justifique: Você não precisa se justificar ou provar que está doente. Se alguém não entender, o problema é deles, não seu.

Exemplo concreto:
Pedro estava com vergonha de contar para seus amigos sobre o diagnóstico. Ele decidiu começar com o básico: “Eu tenho um transtorno do humor, que é como uma condição médica. Às vezes, meu humor oscila sem motivo aparente, mas estou em tratamento e me sentindo melhor”. Seus amigos ficaram surpresos, mas entenderam e ofereceram apoio.

6. “Meus filhos podem herdar esse transtorno?”

Os transtornos do humor têm uma componente genética, o que significa que filhos de pessoas com esses transtornos têm um risco maior de desenvolvê-los. Mas isso não é uma sentença: muitos fatores influenciam o desenvolvimento desses quadros.

Risco aumentado, mas não garantido: Se você tem um transtorno do humor, seus filhos têm um risco maior de desenvolvê-lo, mas isso não significa que vão desenvolver.
Fatores ambientais: Experiências de vida, estresse, traumas e apoio social também influenciam o desenvolvimento de transtornos do humor.
Prevenção: Criar um ambiente estável, amoroso e com boa comunicação pode ajudar a reduzir o risco.
Atenção aos sinais: Se você notar que seu filho está tendo alterações de humor persistentes, procure ajuda de um profissional.

Exemplo concreto:
Maria estava preocupada que sua filha pudesse herdar seu transtorno do humor. Seu médico explicou que, embora o risco fosse maior, isso não era uma sentença. Maria decidiu criar um ambiente estável e amoroso para sua filha, e ficar atenta aos sinais de alerta. Hoje, sua filha é uma adolescente saudável e feliz.

7. “Posso beber álcool ou usar drogas?”

O álcool e as drogas podem piorar os sintomas dos transtornos do humor e interferir no tratamento. É importante evitar ou reduzir o consumo.

Álcool: O álcool é um depressor do sistema nervoso e pode piorar os sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, pode interferir na eficácia dos medicamentos.
Drogas: As drogas podem causar oscilações de humor, ansiedade e até psicose. Além disso, podem interferir no tratamento e piorar o quadro.
Se você já usa: Converse com seu médico sobre como reduzir ou parar o consumo. Ele pode te oferecer estratégias e apoio.
Alternativas: Se você costuma usar álcool ou drogas para relaxar, experimente alternativas mais saudáveis, como exercício físico, meditação ou hobbies.

Exemplo concreto:
João costumava beber para relaxar depois do trabalho. Depois do diagnóstico, ele percebeu que o álcool estava piorando seus sintomas. Ele conversou com seu médico, que o ajudou a reduzir o consumo. João começou a praticar ioga e a meditar, e percebeu que se sentia mais relaxado e estável.

8. “Como lidar com o estigma?”

Infelizmente, os transtornos do humor ainda são cercados de estigma. Muitas pessoas não entendem o que é um transtorno do humor e podem fazer comentários preconceituosos. Vamos entender como lidar com isso:

Eduque-se: Quanto mais você souber sobre seu diagnóstico, mais confiante se sentirá para explicar para os outros.
Escolha suas batalhas: Nem todo comentário preconceituoso merece uma resposta. Escolha quando vale a pena educar as pessoas e quando é melhor ignorar.
Encontre seu grupo: Busque pessoas que entendam o que você está passando, seja em grupos de apoio, comunidades online ou entre amigos e familiares.
Não se isole: O estigma pode fazer você se sentir sozinho, mas lembre-se de que você não está. Muitas pessoas passam pelo mesmo que você.
Seja gentil consigo mesmo: Lidar com o estigma pode ser desgastante. Não se cobre demais e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.

Exemplo concreto:
Ana estava cansada de ouvir comentários como “Isso é frescura” ou “Você só precisa se animar”. Ela decidiu que não ia mais se calar. Quando alguém fazia um comentário preconceituoso, ela explicava que os transtornos do humor são condições médicas reais e que ela estava em tratamento. Com o tempo, ela percebeu que muitas pessoas começaram a entender melhor.

9. “O que fazer quando os sintomas pioram?”

Mesmo com tratamento, é normal ter dias ruins ou períodos em que os sintomas pioram. É importante reconhecer os sinais de alerta e saber o que fazer nesses momentos.

Sinais de que os sintomas estão piorando:
Aumento da irritabilidade ou da tristeza.
Dificuldade para dormir ou dormir demais.
Perda de interesse em atividades que antes gostava.
Pensamentos negativos ou desesperançosos.
Isolamento social.
Dificuldade para funcionar no trabalho ou na escola.
Pensamentos de morte ou suicídio.
O que fazer:
Converse com seu médico ou terapeuta: Eles podem ajustar seu tratamento ou oferecer estratégias para lidar com a crise.
Peça ajuda: Não tente enfrentar sozinho. Converse com pessoas de confiança ou busque apoio em grupos de ajuda.
Cuide de si: Priorize seu autocuidado, mesmo que seja difícil. Pequenas coisas, como tomar um banho quente ou dar uma caminhada, podem ajudar.
Evite álcool e drogas: Eles podem piorar os sintomas e interferir no tratamento.
Procure ajuda urgente se necessário: Se estiver tendo pensamentos de morte ou suicídio, procure ajuda imediatamente. Você pode ligar para o CVV (188) ou ir a um pronto-socorro.

Exemplo concreto:
Pedro estava se sentindo cada vez mais triste e sem energia. Ele percebeu que estava tendo dificuldade para dormir e que não tinha vontade de sair de casa. Ele conversou com seu terapeuta, que ajustou sua medicação e sugeriu algumas estratégias para lidar com a crise. Pedro também pediu ajuda à sua família e começou a praticar mindfulness para reduzir a ansiedade. Com o tempo, ele se sentiu melhor e conseguiu retomar sua rotina.

10. “Como saber se o tratamento está funcionando?”

Saber se o tratamento está funcionando pode ser difícil, especialmente porque os transtornos do humor são condições complexas. Vamos entender alguns sinais de que o tratamento está ajudando:

Melhora nos sintomas: Você percebe que os sintomas estão menos intensos ou menos frequentes. Por exemplo, se você estava sempre irritado, pode perceber que está mais calmo.
Melhora na qualidade de vida: Você consegue funcionar melhor no trabalho, na escola ou nos relacionamentos. As coisas que antes eram difíceis agora parecem mais fáceis.
Mais esperança: Você começa a se sentir mais otimista em relação ao futuro. Mesmo que ainda tenha dias ruins, consegue ver uma luz no fim do túnel.
Mais energia: Você percebe que tem mais energia para fazer as coisas que gosta.
Melhora no sono e no apetite: Seu sono e seu apetite começam a se regularizar.
Menos pensamentos negativos: Você percebe que está tendo menos pensamentos negativos ou desesperançosos.

Exemplo concreto:
Maria começou a tomar medicamentos e a fazer terapia. No começo, não percebeu muita diferença, mas depois de algumas semanas, começou a se sentir mais calma e menos irritada. Ela também percebeu que estava dormindo melhor e que tinha mais energia para fazer as coisas que gostava. Hoje, ela se sente mais esperançosa em relação ao futuro e consegue lidar melhor com os desafios do dia a dia.

Quando procurar ajuda urgente

Os transtornos do humor podem ser graves, e em alguns casos é necessário procurar ajuda urgente. Vamos entender os sinais de alerta e o que fazer:

Sinais de alerta

1. Pensamentos de morte ou suicídio

O que observar:
Falar sobre morte ou suicídio, mesmo que de forma indireta (ex.: “Eu não aguento mais”, “As pessoas estariam melhor sem mim”).
Fazer planos ou pesquisar métodos para se matar.
Dar adeus às pessoas ou distribuir bens pessoais.
Comportamentos de risco, como dirigir em alta velocidade ou se expor a situações perigosas.
O que fazer:
Não deixe a pessoa sozinha: Fique com ela ou peça para alguém ficar.
Remova objetos perigosos: Se possível, remova objetos que possam ser usados para se machucar, como armas, facas ou medicamentos.
Procure ajuda imediatamente: Leve a pessoa a um pronto-socorro ou ligue para o SAMU (192) ou para o CVV (188).
Não minimize os sentimentos: Evite frases como “Isso é bobagem” ou “Você não vai fazer isso”. Em vez disso, diga: “Eu estou aqui para você. Vamos procurar ajuda juntos”.

Exemplo concreto:
João começou a falar que não aguentava mais viver e que as pessoas estariam melhor sem ele. Sua esposa, Ana, percebeu que ele estava pesquisando métodos de suicídio na internet. Ana não deixou João sozinho e o levou imediatamente a um pronto-socorro. Lá, ele foi avaliado por um psiquiatra e recebeu o apoio necessário.

2. Psicose

O que observar:
Delírios: crenças falsas e persistentes, como achar que está sendo perseguido ou que tem poderes especiais.
Alucinações: ver, ouvir ou sentir coisas que não existem (ex.: ouvir vozes, ver pessoas que não estão lá).
Comportamento desorganizado: falar de forma confusa, agir de forma estranha ou ter dificuldade para se comunicar.
O que fazer:
Procure ajuda imediatamente: Leve a pessoa a um pronto-socorro ou ligue para o SAMU (192).
Não discuta com a pessoa: Não tente convencê-la de que suas crenças ou alucinações não são reais. Em vez disso, diga: “Eu estou aqui para te ajudar. Vamos procurar um médico”.
Garanta a segurança: Se a pessoa estiver agitada ou agressiva, afaste objetos perigosos e mantenha uma distância segura.

Exemplo concreto:
Maria começou a ouvir vozes que diziam para ela se machucar. Ela também achava que estava sendo perseguida por pessoas que queriam lhe fazer mal. Seu marido, Pedro, percebeu que ela estava agindo de forma estranha e a levou a um pronto-socorro. Lá, ela foi avaliada por um psiquiatra e recebeu o tratamento necessário.

3. Incapacidade de funcionar

O que observar:
Não conseguir sair da cama ou realizar tarefas básicas, como tomar banho ou se alimentar.
Não conseguir trabalhar, estudar ou cuidar dos filhos.
Negligência com a saúde física ou mental.
O que fazer:
Ofereça ajuda prática: Ajude com tarefas domésticas, refeições ou cuidados com os filhos.
Incentive a busca por ajuda: Converse com a pessoa sobre a importância de procurar um profissional.
Procure ajuda profissional: Se a pessoa não conseguir se cuidar, pode ser necessário procurar um pronto-socorro ou um serviço de saúde mental.

Exemplo concreto:
Ana estava tão deprimida que não conseguia sair da cama. Ela não tomava banho há dias e não tinha vontade de comer. Sua irmã, Maria, percebeu que ela precisava de ajuda e a levou a um pronto-socorro. Lá, Ana foi avaliada por um psiquiatra e recebeu o tratamento necessário.

4. Comportamentos de risco

O que observar:
Uso excessivo de álcool ou drogas.
Comportamentos sexuais de risco.
Gastos excessivos ou dívidas.
Dirigir em alta velocidade ou se expor a situações perigosas.
O que fazer:
Converse com a pessoa: Tente entender o que está por trás desses comportamentos e ofereça apoio.
Procure ajuda profissional: Um psiquiatra ou psicólogo pode ajudar a pessoa a lidar com esses comportamentos.
Garanta a segurança: Se a pessoa estiver colocando a si mesma ou aos outros em risco, procure ajuda imediatamente.

Exemplo concreto:
Pedro começou a beber excessivamente e a dirigir embriagado. Sua esposa, Ana, percebeu que ele estava colocando a si mesmo e aos outros em risco. Ela conversou com Pedro e o incentivou a procurar ajuda. Pedro começou a fazer terapia e a participar de grupos de apoio para alcoólicos, e conseguiu controlar seus comportamentos de risco.

Onde procurar ajuda

No Brasil, existem várias opções para procurar ajuda urgente:

Pronto-socorro: Em casos de crise, você pode ir a um pronto-socorro. Lá, um médico poderá avaliar a situação e encaminhar para o tratamento adequado.
SAMU (192): Em casos de emergência, você pode ligar para o SAMU. Eles poderão enviar uma ambulância ou orientar sobre o que fazer.
CVV (188): O Centro de Valorização da Vida oferece apoio emocional gratuito e sigiloso. Você pode ligar para o 188 ou acessar o site do CVV para conversar com um voluntário.
CAPS: Os Centros de Atenção Psicossocial oferecem atendimento especializado em saúde mental. Você pode procurar o CAPS mais próximo da sua casa.
UBS: As Unidades Básicas de Saúde oferecem atendimento inicial em saúde mental. Você pode procurar a UBS mais próxima da sua casa.

Exemplo concreto:
João estava tendo pensamentos suicidas e não sabia o que fazer. Ele ligou para o CVV (188) e conversou com um voluntário, que o orientou a procurar um pronto-socorro. No pronto-socorro, João foi avaliado por um psiquiatra e recebeu o tratamento necessário.

Referências

Organização Mundial da Saúde. Classificação Internacional de Doenças (CID-10). 10ª ed. São Paulo: EDUSP, 1997.
American Psychiatric Association. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR). 5ª ed. rev. Porto Alegre: Artmed, 2023.
Associação Brasileira de Psiquiatria. Tratado de Psiquiatria da ABP. 2022.
Ministério da Saúde. Linhas de Cuidado para Atenção às Pessoas com Transtornos Mentais. Brasília, 2021.
National Institute of Mental Health. Mood Disorders. Disponível em: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mood-disorders.
Mayo Clinic. Mood Disorders. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/symptoms-causes/syc-20365057.
Harvard Health Publishing. What are the real risks of antidepressants? Disponível em: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-are-the-real-risks-of-antidepressants.
World Health Organization. Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: World Health Organization, 2017.

Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação profissional. Em caso de sofrimento psíquico, procure um profissional de saúde mental.

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